Лента новостей

Версия сайта для слабовидящих

Краевое государственное бюджетное учреждение здравоохранения
"Верхнебуреинская центральная районная больница"
министерства здравоохранения Хабаровского края

682030, Хабаровский край, Верхнебуреинский район,
п. Чегдомын, ул. Софийская, д 2

e-mail:
Приемная главного врача: 8-914-370-43-81
Регистратура взрослая: 8-914-311-03-40

Регистратура детская: 8-914-200-27-41

Регистратура стоматология: 8-984-260-00-19

Телефон "горячей линии Верхнебуреинской ЦРБ": 8-914-311-04-21
Телефон "горячей линии" министерства здравоохранения Хабаровского края: 8(4212) 402-201
Телефон "горячей линии" министерства здравоохранения Российской Федерации: 8-800-500-18-35

Лента новостей

21.06.2024

«СОГАЗ-Мед»: Пока гастрит не превратился в РАК

Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) встречаются у половины жителей планеты и неизменно входят в топ наиболее распространенных в мире. В России проблемы с ЖКТ есть более чем у 11% населения. Их появление может возникать по различным причинам, но все они требуют проведения диагностики и правильного своевременного лечения.

Причины большинства заболеваний ЖКТ

Чаще всего врачи выделяют следующие факторы, влияющие на возникновение и развитие заболеваний ЖКТ:

неправильный режим питания;

хронические интоксикации;

стрессы;

патогенная микрофлора.

Наиболее распространенные заболевания, обуславливающие нарушение функции ЖКТ:

Гастриты. Поражают желудок. Вызывают изменения в слизистой оболочке. Имеют множество подвидов и лечение их довольно просто, в том случае, если оно не запущенно.

Колиты. Поражают толстую кишку, вызывая воспалительные процессы в слизистом слое кишечника. Болезнь опасна кровотечениями и способствует развитию опухолей. Лечение стоит начинать как можно раньше.

Гепатиты. Поражают печень. Вирусное заболевание. Отдельные виды гепатитов передаются легко и крайне опасны.

Циррозы. Поражают печень. Вызывают гибель печеночных клеток. Полное лечение цирроза зачастую невозможно, болезнь часто приводит к летальному исходу.

Язвенная болезнь наиболее часто поражает желудок и двенадцатиперстную кишку. Опасна кровотечениями и тем, что может проходить перфорация (прободение) полого органа брюшной полости с развитием перитонита.

Дисбактериозы. Поражают кишечник. Возникают в следствии гибели полезной микрофлоры, населяющей орган. В результате функции ЖКТ нарушаются, переваривание и всасывание идут неполноценно.

Холециститы. Поражают желчный пузырь, вызывая воспалительный процесс. Нарушается образование и отток желчи, что приводит к проблемам с пищеварением.

Панкреатиты. Поражают поджелудочную железу, вызывая воспалительный процесс. Если лечение хронического панкреатита не провести вовремя, то воспалительные процессы могут стать причиной развития опухоли, которая на данный момент очень трудно поддается лечению и часто приводит к летальному исходу.

О чем сигнализирует организм

Симптомы, сопровождающие нарушение функций ЖКТ, встречающиеся чаще всего:

Изжога и чувство жжения на протяжении пищевода.

Метеоризм, урчание в животе – вздутие живота, связанное с избыточным накоплением газов. По участку, в котором собираются газы, можно примерно определить местоположение основного патологического очага.

Тошнота.

Отрыжка. Чаще всего является симптомом, говорящем о проблемах с верхним отделом желудочно-кишечного тракта.

Запах изо рта. Встречается из-за нарушения функции желудка.

Снижение аппетита. Отвращение к мясной и другой, ранее принимаемой с удовольствием, пищи.

Снижение массы тела (легко определяется без весов по повседневной одежде –появляется ощущение, что одежда, которая раньше подходила по размеру, вдруг стала велика).

Боли в разных областях живота.

Профилактика эффективнее лечения

При возникновении одного или нескольких (из указанных выше) симптомов – запишитесь на прием к врачу или, если в текущем году вы подлежите диспансеризации, пройдите обследование. Если вовремя не выявить и не лечить нарушение функции ЖКТ, заболевание может прогрессировать. Самая коварная патология, маскирующаяся под обычные расстройства, — опухоли желудочно-кишечного тракта, при которых своевременно проведенное оперативное вмешательство становятся первым шагом на пути спасения жизни больного. После хирургического лечения, даже радикального, как правило, требуется проведение химиотерапии или лучевой терапии и применения современных противоопухолевых таргетных препаратов. Длительность и качество жизни больного после удаления опухоли зависит от того, насколько точно будут соблюдаться рекомендации врача.

Именно поэтому крайне важно не упустить момент, когда лечение еще возможно и не терять драгоценное время. Полис ОМС позволяет всему взрослому населению каждые три года проходить проверку здоровья, в возрасте от 18 до 39 лет включительно. И ежегодно в возрасте 40 лет и старше, а также в отношении отдельных категорий граждан. Годом прохождения диспансеризации считается календарный год, в котором гражданин достигает соответствующего возраста.

«СОГАЗ-Мед» напоминает, что диспансеризация включает в себя онкоскрининг (скрининг кала на скрытую кровь) – это обследование позволяет, при имеющихся отклонениях, заподозрить серьезное заболевание.

Такой анализ проводится:

в возрасте от 40 до 64 лет включительно – 1 раз в 2 года;

в возрасте от 65 до 75 лет – ежегодно.

Диспансеризация помогает своевременно выявить и начать лечение болезней, включая заболевания ЖКТ. В лечении кишечной патологии очень важно выполнять все предписания лечащего врача и ни в коем случае не заниматься самолечением. Внимание к себе и своему здоровью – основа профилактики и лечения болезней кишечника.

Генеральный директор АО «Страховая компания «СОГАЗ-Мед» Толстов Дмитрий Валерьевич отмечает: «Страховые медицинские организации помогают людям узнать о своих правах в системе ОМС и воспользоваться ими. Мы верим, что повышение правовой грамотности застрахованных приведет к улучшению качества медицинского обслуживания и позволит всей системе обязательного медицинского страхования выйти на более высокий уровень. Ответственное отношение к своему здоровью – личное дело каждого, а наша задача – помочь людям узнать о своих правах и получить качественную бесплатную медицинскую помощь».

Мы рекомендуем застрахованным лицам своевременно актуализировать данные полиса ОМС. Для этого обратиться в ближайший офис «СОГАЗ-Мед».

Актуализация персональных данных необходима, если Вы:

- получили паспорт впервые или поменяли его на новый по возрасту (в 14, 20, 45 лет);

- получили новый паспорт взамен утерянного или поменяли Ф.И.О;

- изменили контактный телефон/e-mail.

Актуализация позволит своевременно получать информацию о возможности прохождения профилактических мероприятий (в том числе диспансеризацию), а также информационное сопровождение со стороны страховой медицинской организации удобным для Вас способом связи.

В случае утраты полиса ОМС на материальном носителе (бумажный бланк или ЭПОМС) выдача дубликата полиса ОМС на бланке не производится. Можно разместить сведения о действующем полисе ОМС на любой материальный носитель посредством Единого портала государственных и муниципальных услуг (функций) и/или лично или через своего представителя обратиться в «СОГАЗ-Мед» и запросить выдачу выписки о полисе, содержащей сведения о действующем полисе, в том числе в виде штрихового кода.

27.01.2025

27.01.2025-02.02.2025 Неделя профилактики употребления наркотических средств

Алкоголь и никотин относятся к психоактивным веществам, хоть юридически наркотиками не считаются.
С точки зрения воздействия на организм, прием алкоголя и курение вызывает зависимость и является наркоманией.
Зависимость вырабатывается от любых, даже слабоалкогольных напитков. А так же, от употребления никотина в любых видах (табак, кальяны, электронные сигареты, никпаки и пр.).

Бесплатную и анонимную консультацию каждый желающий может получить по адресам:

Хабаровск:
ул. Постышева, д. 13
Тел.: (4212) 97-01-13, (4212) 97-01-08

Комсомольск-на-Амуре:
ул. Литейная, 6
Тел.: (4217) 54-98-90

Николаевск-на-Амуре:
ул. Советская, д. 181
Тел.: (42135) 2-75-70

Советская Гавань:
ул. Киевская, 6
Тел.: (42138) 4-45-77

03.02.2025

03.02.2025-09.02.2025 Неделя профилактики онкологических заболеваний

Симптомы онкологических заболеваний могут быть различными и не проявляться на ранних стадиях.

Симптомы рака:

не проходящий кашель или охриплость;
одышка;
боль в груди;
длительное повышение температуры тела;
затруднение глотания;
значительно быстрое снижение веса;
потеря аппетита;
чувство тяжести в животе;
заметное, не проходящее и беспричинное изменение ритма дефекации;
безболезненные, увеличенные лимфоузлы;
изменения на коже – появление новых родинок, изменение формы, цвета или размеров старых.

Важно понимать, что наличие этих симптомов не означает заболевание. Установить это может только врач. Поэтому при проявлении симптомов следует обратиться к специалисту. Заболевания, в том числе и онкологические, излечимы в большинстве случаев, если выявлены на ранних стадиях.

Не пропускайте визиты к врачу.

10.02.2025

10.02.2025-16.02.2025 Неделя осведомленности о заболевании сердца

Заболевания сердца можно предотвратить, если вовремя принять меры и изменить образ жизни. В большинстве случаев, именно безответственное отношение к своему организму приводит к печальным последствиям.

Контроль артериального давления

Следите за артериальным давлением в любом возрасте, не зависимо от самочувствия. Гипертония может развиваться незаметно.

Здоровое питание

Питайтесь сбалансированно. Избегайте чрезмерного употребление поваренной соли.Регулярная физическая активность

Для начала, не менее 150 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, езда на велосипеде), 2-3 раза в неделю силовые упражнения. Больше двигайтесь в течение дня (используйте лестницы, ходите пешком).

Контроль уровня холестерина и сахара в крови

Знайте свои показатели здоровья.

Отказ от вредных привычек

Откажитесь от алкоголя и курения в любом виде.

Проходите медицинские осмотры и диспансеризацию.

17.02.2025

17.02.2025-23.02.2025 Неделя сохранения мужского здоровья

Чтобы предотвратить репродуктивные проблемы, мужчине нужно вести здоровый образ жизни!

Сбалансированно питаться.

(Здоровый рацион как метод профилактики бесплодия обеспечивает поступление необходимых для здоровья половой системы веществ).

Поддерживать вес в норме.

(При необходимости коррекции не рекомендуется использовать диеты, исключающие белок).

Заботиться о психическом комфорте.

(Избегать стрессов, эмоционального перенапряжения).

Отказаться от вредных привычек.

(Это важная мера профилактики мужского бесплодия).

Быть физически активным.

Исключить риск заражения инфекциями, передаваемыми половым путем.

Регулярно проходить профилактические осмотры у уролога, андролога.

24.02.2025

24.02.2025-02.03.2025 Неделя поддержания и укрепления иммунитета

Зачем нужен иммунитет?

Иммунитет – это защитный механизм организма, который помогает бороться с инфекциями, вирусами и болезнетворными микроорганизмами. Без него наше тело было бы уязвимо перед множеством заболеваний. Давайте разберемся, почему иммунитет так важен.

Защита от инфекций

Иммунная система выявляет и уничтожает вредоносные бактерии, вирусы и грибки, предотвращая развитие болезней. Она обеспечивает:

быстрое распознавание патогенов;
выработку антител;
уничтожение зараженных клеток.

Заживление ран

Благодаря иммунной системе организм способен быстро восстанавливать поврежденные ткани, предотвращая инфекции и ускоряя процесс заживления.

Борьба с хроническими заболеваниями

Сильный иммунитет помогает снижать риск развития хронических воспалений, аутоиммунных и онкологических заболеваний.

Поддержание общего здоровья

Иммунитет влияет на общее самочувствие, энергию и работоспособность. Слабый иммунитет может приводить к частым заболеваниям, усталости и ухудшению качества жизни.

Взаимосвязь с другими системами организма

Иммунная система тесно связана с нервной, эндокринной и пищеварительной системами. Нарушения в одной из них могут ослабить защитные функции организма.

Иммунитет – ключевой фактор здоровья и долголетия. Поддерживая его, мы защищаем организм от болезней и улучшаем качество жизни. Заботьтесь о своем иммунитете, и он позаботится о вас!

03.03.2025

03.03.2025-09.03.2025 Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности

Планирование беременности – это ответственный этап, который помогает подготовить организм и создать благоприятные условия для зачатия и вынашивания здорового ребенка. Рассмотрим ключевые аспекты подготовки.

Консультация с врачом

Перед планированием беременности рекомендуется посетить гинеколога и терапевта для оценки состояния здоровья. Возможно, потребуется:

сдать анализы на инфекции,
проверить уровень гормонов,
пройти обследование на наличие хронических заболеваний.

Коррекция образа жизни

Для успешного зачатия и здоровой беременности важно:

отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь),
нормализовать вес,
уменьшить стресс,
соблюдать режим сна.

Сбалансированное питание

Правильный рацион способствует укреплению организма и повышает шансы на зачатие. Важно включить в рацион:

продукты, богатые фолиевой кислотой (зеленые овощи, бобовые, цитрусовые),
белки и полезные жиры (рыба, орехи, авокадо),
достаточное количество воды.

Прием витаминов

Необходимо проконсультироваться с врачом

Отказ от вредных факторов

Стоит избегать контакта с токсичными веществами, ограничить влияние бытовой химии и радиации, а также минимизировать воздействие загрязненной среды.

Физическая активность

Умеренные физические нагрузки улучшают общее состояние организма, укрепляют мышцы и помогают подготовиться к будущей беременности.

Эмоциональная подготовка

Беременность – это не только физическая, но и психологическая перестройка. Важно подготовить себя к изменениям, обсудить ожидания с партнером и при необходимости обратиться за поддержкой к специалисту.

Заключение

Планирование беременности – это осознанный шаг к здоровому будущему ребенка и матери. Следуя этим рекомендациям, можно снизить риски и создать оптимальные условия для успешного зачатия и вынашивания малыша.

17.03.2025

17.03.2025-23.03.2025 Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта

Здоровье зубов – это не только красивая улыбка, но и важный фактор общего самочувствия. Заболевания полости рта могут привести к инфекциям, проблемам с пищеварением и даже сердечно-сосудистым заболеваниям. Поэтому важно уделять должное внимание уходу за зубами и деснами.

Регулярная чистка зубов.

Чистите зубы не менее 2 раз в день утром и вечером, используя пасту с фтором.
Чистите не только зубы, но и язык, щеки и нёбо.
Своевременно меняйте зубную щетку.

Использование зубной нити.

Зубная нить помогает удалять остатки пищи и налет в труднодоступных местах, снижая риск кариеса и воспаления десен. Используйте ее ежедневно.

Ополаскивание рта.

Антисептические ополаскиватели уничтожают бактерии, уменьшают налет и освежают дыхание. Полощите рот после еды, особенно если нет возможности почистить зубы.

Правильное питание.

Рацион влияет на состояние зубов и десен. Для их здоровья необходимо:

Употреблять больше овощей, фруктов, молочных продуктов и орехов.
Ограничить сладкое и кислое, так как они разрушают эмаль.
Пить больше воды, чтобы поддерживать естественную защиту зубов.

Регулярные визиты к стоматологу.

Профилактические осмотры у стоматолога раз в 6 месяцев помогают вовремя выявить проблемы и избежать серьезных заболеваний.

Избегайте вредных привычек.

Курение, чрезмерное употребление алкоголя, частое употребление газированных напитков негативно влияют на здоровье зубов.

Регулярный уход за полостью рта, правильное питание и своевременные визиты к стоматологу помогут сохранить здоровье зубов на долгие годы. Берегите свою улыбку!

24.03.2025

24.03.2025-23.03.2025 Неделя профилактики инфекционных заболеваний

Как не заболеть туберкулезом

Туберкулез – это инфекционное заболевание, поражающее легкие и другие органы. Оно передается воздушно-капельным путем и особенно опасно для людей с ослабленным иммунитетом. Чтобы защитить себя и близких, важно соблюдать профилактические меры.

Вакцинация

Прививка БЦЖ – основной метод защиты от туберкулеза. Ее делают в роддоме новорожденным, а затем проводят ревакцинацию по показаниям.

Сильный иммунитет

Хороший иммунитет снижает риск заражения. Для его укрепления необходимо:
Соблюдать правильное питание (белки, витамины, минералы);
Регулярно заниматься физической активностью;
Избегать стрессов и переутомления;
Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).

Соблюдение гигиены

Чаще мойте руки с мылом;
Проветривайте помещения и проводите влажную уборку;
Не используйте общие столовые приборы и личные вещи с малознакомыми людьми.

Избегание контактов с больными

Туберкулезом можно заразиться при длительном общении с инфицированным человеком. При контакте с больными важно носить маску и соблюдать дистанцию.

Регулярные медицинские осмотры

Делайте флюорографию раз в год;
Обращайтесь к врачу при первых симптомах (например, длительный кашель, слабость, ночная потливость, потеря веса).

Туберкулез – опасное, инфекционное заболевание. Вакцинация, здоровый образ жизни и своевременная диагностика помогают снизить риск заражения и защитить свое здоровье.

27.03.2025

2 апреля – Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма

2 апреля – Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма, который установлен Генеральной Ассамблеей ООН 17 декабря 2007 г. и отмечается ежегодно (цвет данного заболевания Синий). Акция «Зажги синим» была запущена в 2005 году организацией Autism Speak.
В этот день здания и объекты по всему миру освещаются синим цветом. В средствах массовой информации публикуются статьи, выпускаются видео-сюжеты о людях с аутизмом и их семьях.

Акция проводится в знак солидарности с людьми с аутизмом и их семьями, а также привлечения внимания политиков, общественных деятелей и простых граждан к проблемам
аутизма.

31.03.2025

31.03.2025-23.03.2025 Неделя здоровья матери и ребенка

Здоровье матери и ребенка – ключевой фактор благополучия семьи и будущего поколения. Правильное и осознанное поведение родителей при планировании детей, во время беременности и с первых дней жизни помогают избежать многих заболеваний и укрепить организм ребенка.

Здоровье матери во время беременности

Беременность – важный период, требующий особого внимания к здоровью женщины. Основные рекомендации:

Регулярные визиты к врачу – контроль состояния матери и плода;
Сбалансированное питание – достаточное количество белков, витаминов, микроэлементов;
Физическая активность – умеренные нагрузки (ходьба, гимнастика для беременных);
Отказ от вредных привычек – алкоголь, курение, наркотики негативно влияют на развитие ребенка;

Психоэмоциональное равновесие – избегание стресса, полноценный отдых.

Уход за новорожденным

После рождения малыша важно соблюдать базовые правила ухода:

Грудное вскармливание – обеспечивает иммунную защиту и правильное развитие;
Гигиена – регулярное купание, уход за кожей, чистота одежды и игрушек;
Вакцинация – защита от опасных инфекционных заболеваний;
Режим дня – полноценный сон и прогулки на свежем воздухе.

Профилактика заболеваний

Для укрепления здоровья ребенка необходимо:

Соблюдать режим питания и давать полезные продукты;
Укреплять иммунитет с помощью активного образа жизни;
Проходить регулярные медицинские осмотры;
Ограничивать контакт с больными людьми в сезон простуд.

Эмоциональная связь и развитие

Здоровая психологическая атмосфера в семье – залог гармоничного развития ребенка. Важно уделять время общению, играм, читать книги и развивать малыша с первых дней жизни.

Заключение

Забота о здоровье матери и ребенка начинается задолго до рождения малыша и продолжается на протяжении всей жизни. Начните с себя уже сейчас! Это улучшит ваше здоровье и поможет вырастить здорового и счастливого ребенка.

07.04.2025

07.04.2025-23.03.2025 Неделя продвижения здорового образа жизни

Что будет, если отказаться от вредных привычек

Настраиваем организм на здоровье!

Отказ от вредных привычек — это шаг, который может кардинально изменить вашу жизнь. Курение, чрезмерное употребление алкоголя, не правильное питание, малоподвижный образ жизни — всё это оказывает разрушительное влияние на здоровье. Но хорошие новости в том, что организм способен восстанавливаться. И чем раньше начать, не мешать организму жить, тем заметнее будет эффект. Говорите вредным привычкам «нет»!

Улучшается общее самочувствие

Повышается уровень энергии и работоспособности;
Улучшается настроение и снижается уровень тревожности;
Сон становится крепче и глубже.

Укрепляется здоровье

Снижается риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний;
Улучшается работа легких, печени и других внутренних органов;
Нормализуется давление и уровень сахара в крови.

Улучшается внешний вид

Кожа становится чище и свежее;
Уходит лишний вес, улучшается фигура.

Экономия средств

Отказ от сигарет, алкоголя и фастфуда позволяет экономить значительные суммы, которые можно направить на отдых, спорт или хобби.
Повышается качество жизни
Больше энергии на семью, друзей и любимые занятия;
Повышается самооценка и уверенность в себе;
Появляется желание развиваться и заботиться о себе.

Избавление от вредных привычек — это не просто отказ, а приобретение: здоровья, свободы и новой жизни. Начните с малого — и вы увидите, как меняется ваше тело, разум и настроение!

14.04.2025

14.04.2025 - 20.04.2025 Неделя популяризации донорства крови и костного мозга

Донорство — это добровольная и бескорыстная помощь людям, нуждающимся в крови и её компонентах. Донорская кровь ежедневно спасает жизни: при операциях, авариях, родах, онкологических заболеваниях и других критических состояниях.

Вот почему быть донором — это важно:

Вы спасаете жизни

Одна донация крови может помочь сразу троим пациентам. Для многих людей это единственный шанс выжить.

Это безопасно и просто

Современные технологии полностью исключают заражение: используются стерильные одноразовые инструменты, а сама процедура занимает всего 30–40 минут.

Польза для здоровья

Регулярное донорство способствует обновлению крови и стимуляции кроветворения;
Улучшается иммунитет и обмен веществ;
Мотивирует вести здоровый образ жизни.

Бесплатное медицинское обследование

Перед каждой сдачей крови вы проходите осмотр врача и лабораторные анализы, что позволяет контролировать общее состояние организма.

Это акт гражданской ответственности

Донорство объединяет общество, демонстрирует сочувствие и готовность помогать другим. Это вклад в здоровье всей нации.

Кто может быть донором?

Возраст от 18 до 60 лет;
Вес не менее 50 кг;
Отсутствие временных или постоянных противопоказаний (инфекции, хронические болезни и др.).

Донорство — это благородный поступок, доступный каждому здоровому человеку. Поделиться кровью — значит подарить надежду и жизнь. Становясь донором, вы делаете мир лучше!

21.04.2025

21.04.2025 - 27.04.2025 Неделя осведомленности о важности иммунопрофилактики

Зачем нужно вакцинироваться

Вакцинация — один из самых эффективных способов профилактики заболеваний. Благодаря прививкам миллионы людей по всему миру защищены от опасных вирусов и бактерий. Но почему это так важно?

Защита от серьёзных болезней

Вакцины помогают предотвратить заболевания, которые могут вызывать тяжёлые осложнения или даже приводить к смерти.

Формирование коллективного иммунитета

Когда большая часть населения привита, вирусу сложнее распространяться. Это защищает тех, кто не может быть вакцинирован по медицинским показаниям — маленьких детей, пожилых людей, людей с хроническими заболеваниями.

Безопасность и эффективность

Современные вакцины проходят строгие этапы проверки и одобрения. Они не вызывают заболевания, от которых защищают, и побочные эффекты чаще всего минимальны и кратковременны (например, слабость или повышение температуры).

Экономия ресурсов

Профилактика всегда дешевле лечения. Вакцинация позволяет избежать затрат на лекарства, госпитализацию и возможные осложнения.

Ответственность перед собой и обществом

Вакцинируясь, вы заботитесь не только о своём здоровье, но и помогаете остановить распространение инфекций.

Вакцинация — это инвестиция в здоровье, безопасность и будущее. Простая прививка может спасти вам жизнь или жизнь ваших близких. Вакцины тренируют иммунную систему к выработке необходимых антител.

Ключевое значение в поддержании иммунитета, так же является, ведение здорового образа жизни и своевременные медицинские осмотры.

Не откладывайте здоровье на потом!

28.04.2025

28.04.2025 - 04.05.2025 Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах

Главной проблемой потери трудоспособного населения является преждевременная смертность от хронических болезней, таких как сердечно-сосудистые, онкологические заболевания, болезни лёгких. Они составляют почти 70% всех смертей, причём значительная часть приходится именно на людей, находящихся в трудоспособном возрасте.

Эксперты Министерства здравоохранения Российской Федерации считают, что временная нетрудоспособность работающих приводит к ежегодным экономическим потерям примерно в 1,4% ВВП. Курение сотрудников обходится российским компаниям в 443 миллиарда рублей из-за перекуров и снижения продуктивности.

Плохое здоровье работников приводит:

к преждевременной смерти экономически наиболее эффективной части населения;
к потерям производительности, связанным с пропусками рабочего времени по болезни;
к косвенным потерям продуктивности, обусловленным вредными привычками, выходом на работу нездоровых сотрудников (снижение выпуска, брак, травматизм);
к росту текучести кадров.

Научные данные свидетельствуют о том, что здоровье работающего населения, помимо условий труда, во многом зависит образа жизни. Именно поэтому важно укреплять здоровье на рабочем месте, помогая людям отказаться от вредных привычек и создать условия для ведения здорового образа жизни.

Для решения этой проблемы внедряются корпоративные программы укрепления здоровья, которые объединяют усилия работодателей, сотрудников и органов власти. Эти программы не только способствуют улучшению состояния здоровья сотрудников, повышению уровня их жизни, но и приносят пользу работодателю.

Корпоративные программы укрепления здоровья призваны решить такие задачи, как снижение воздействия факторов риска на здоровье (курение, злоупотребление алкоголем, хронический стресс), сокращение пропусков рабочих дней по болезни и снижение презентеизма (уменьшение производительности труда из-за плохого самочувствия). Так, согласно исследованию ВОЗ, внедрение мер по охране здоровья на рабочих местах способствует уменьшению продолжительности нахождения на больничном листе на 27%.

Оздоровление трудящегося населения непосредственно на рабочих местах приобретает статус приоритетного направления государственной политики, ведь здоровье нации является ключевым фактором устойчивого экономического развития и национальной безопасности государства.

05.05.2025

05.05.2025 - 11.05.2025 Неделя здорового долголетия.

Долголетие

С возрастом организм претерпевает естественные изменения, но это не повод отказываться от активной и полноценной жизни. Напротив — пожилой возраст требует особого внимания к здоровью и заботы о себе. Рекомендации, которых следует придерживаться людям в возрасте.

Регулярные медицинские осмотры

Обращайтесь к врачу не только при болезни, но и для профилактики. Своевременные обследования помогают выявить болезни на ранних стадиях и эффективно их лечить.

Поддержание физической активности

Даже лёгкая ежедневная нагрузка — прогулки, гимнастика, плавание — укрепляют мышцы и суставы, поддерживают сердечно-сосудистую систему и улучшает настроение.

Рациональное питание

Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Следите за уровнем сахара и холестерина, исключите жирную и слишком солёную пищу. Пейте достаточно воды.

Поддержка психического здоровья

Одиночество и стресс — частые проблемы в пожилом возрасте. Общение с близкими, хобби, волонтёрство или клубы по интересам помогают сохранить эмоциональное благополучие.

Контроль за приёмом лекарств

Следите за тем, какие препараты вы принимаете, не занимайтесь самолечением. Обязательно консультируйтесь с врачом перед началом любого курса.

Здоровый сон и режим

Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, проветривайте комнату перед сном. Хороший сон — залог бодрости и хорошего самочувствия.

Безопасность в быту

Убедитесь, что в доме нет скользких полов, острых углов и других предметов, которые могут привести к травмам. Используйте поручни в ванной и на лестнице.

Заключение

Забота о здоровье в пожилом возрасте — это не только необходимость, но и залог активной, долгой и счастливой жизни. Простые, но регулярные действия помогут сохранить бодрость духа и тела на долгие годы!

12.04.2025

12.05.2025 - 18.05.2025 Неделя борьбы с артериальной гипертонией и вреверженности назначенной врачем терапии.

К чему приводит гипертония: опасность высокого давления.

Гипертония, или повышенное артериальное давление, — одно из самых распространённых заболеваний в мире. Несмотря на свою распространённость, многие недооценивают её опасность, считая, что «немного повышенное давление — не проблема». Однако это заблуждение.

Что такое гипертония?

Гипертония — это состояние, при котором уровень артериального давления превышает нормальные показатели (обычно 120/80 мм рт. ст.). Выделяют две основные стадии:

I стадия: повышенное артериальное давление без повреждения внутренних органов.

II стадия: давление повышено и вызывает начальные изменения в органах (например, утолщается стенка сердца, появляются следы белка в моче), однако органы продолжают нормально функционировать.

III стадия: изменения в органах становятся серьёзнее и приводят к нарушению их функций — развивается сердечная недостаточность, инсульт, инфаркт, ухудшается зрение, нарушается работа почек.

К чему приводит гипертония?

Сердечно-сосудистые заболевания

Инфаркт миокарда
Ишемическая болезнь сердца
Сердечная недостаточность

Инсульт. Повышенное давление увеличивает риск разрыва сосудов в головном мозге или нарушения их проходимости.

Поражение почек. Гипертония нарушает кровоснабжение почек, что со временем приводит к хронической почечной недостаточности.

Проблемы со зрением. Сужение сосудов сетчатки глаза вызывает ухудшение зрения, а в тяжёлых случаях — полную его потерю.

Повышенный риск тромбозов. У людей с гипертонией выше вероятность образования тромбов, что может привести к тромбоэмболии.

Почему гипертония опасна?

Главная опасность гипертонии в том, что на ранних стадиях она может протекать бессимптомно. Многие узнают о своём диагнозе только тогда, когда уже развились осложнения.

Как контролировать гипертонию?

Регулярно измеряйте артериальное давление;
Соблюдайте правильное питание (ограничьте соль и жирные продукты);
Ведите активный образ жизни;
Избегайте стресса и переутомления;
Принимайте назначенные врачом препараты.

Заключение

Гипертония — это не просто «повышенное давление», а серьёзное заболевание, которое требует контроля и лечения. Следите за своим здоровьем и не игнорируйте сигналы организма!

19.05.2025

19.05.2025 - 25.05.2025 Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы

Йодированная соль и щитовидная железа

Йодированная соль — это обычная поваренная соль, обогащённая йодом, который необходим для нормального функционирования организма. Йод — один из ключевых микроэлементов, который требуется для работы щитовидной железы и поддержания обмена веществ.

Почему нам нужен йод?

Поддерживает работу щитовидной железы.
Регулирует обмен веществ.
Способствует нормальному росту и развитию у детей.
Влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

Чем опасен дефицит йода?

Недостаток йода может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, включая:
Гипотиреоз — снижение функции щитовидной железы.
Зоб — увеличение щитовидной железы.
Нарушение умственного и физического развития у детей.
Слабость, усталость и снижение работоспособности у взрослых.

Как выбрать йодированную соль?

Обращайте внимание на срок годности. Йод со временем улетучивается, поэтому важно использовать свежую соль.
Храните соль в плотно закрытой ёмкости вдали от света и влаги.
Используйте её в умеренных количествах, соблюдая рекомендации по суточному потреблению соли (не более 5 г в день).

Кто особенно нуждается в йоде?

Дети и подростки в период активного роста.
Беременные и кормящие женщины.
Люди, проживающие в регионах с дефицитом йода.

Йодированная соль — это простой и доступный способ обеспечить организм важным микроэлементом. Включайте её в свой рацион и заботьтесь о здоровье своей щитовидной железы.

01.06.2025

26.05.2025 - 01.06.2025 Неделя отказа от табака

Что будет, если отказаться от табака?

Отказ от табака — это одно из лучших решений для здоровья, которое можно принять в любой момент жизни. Даже если вы курили долго, организм начинает восстанавливаться практически сразу после последней сигареты. Это будет справедливо и в отношении любых видов курения.

Уже через 20 минут:

Снижается частота сердечных сокращений.
Нормализуется артериальное давление.

Через 8 часов:

Уровень кислорода в крови повышается.
Снижается содержание угарного газа в организме.

Через 1 сутки:

Снижается риск инфаркта миокарда.
Начинается процесс очищения лёгких.

Через 2–3 недели:

Улучшается кровообращение и функция лёгких.
Повышается выносливость, уменьшается одышка.
Через 1–9 месяцев:
Уменьшается кашель и заложенность носа.
Восстанавливается работа ресничек в дыхательных путях, что снижает риск инфекций.

Через 1 год:

Риск ишемической болезни сердца снижается вдвое по сравнению с курильщиком.

Через 5 лет:

Риск инсульта может сравняться с показателями некурящего.
Уменьшается риск рака ротовой полости, гортани и пищевода.

Через 10 лет:

Риск рака лёгких становится вдвое ниже, чем у курильщика.
Снижается риск других видов онкологических заболеваний.

Дополнительные плюсы отказа от табака:

Улучшается вкус и обоняние.
Кожа становится более ровной и здоровой.
Укрепляется иммунитет.
Повышается уровень энергии и настроение.
Экономия средств.

От курения страдают и люди, которые находятся рядом. Здоровье ваших близких может пострадать от пассивного курения не меньше, чем у вас.

Бросить курить — значит сделать огромный шаг навстречу здоровью. Независимо от того, как долго вы курили, организм способен к восстановлению. Поддержка близких, медицинская помощь и собственная мотивация — всё это поможет преодолеть зависимость и начать новую, более здоровую жизнь.

02.03.2026

02.03.2026 - 08.03.2026 Неделя ответственного отношения к беременности

Сегодня многие молодые семьи подходят к вопросам деторождения несерьёзно, считая, что достаточно вести относительно здоровый образ жизни лишь тогда, когда женщина узнает о своей беременности. Однако врачи настоятельно рекомендуют задуматься над состоянием организма ещё на стадии планирования ребёнка. Ведь именно этот этап закладывает фундамент крепкого здоровья будущего потомства.

Ответственное отношение к своему организму

Женщинам, готовящимся к материнству, рекомендовано регулярно проходить профилактические осмотры и обследоваться на предмет выявления возможных проблем с фертильностью. Если выявлены проблемы со здоровьем, важно своевременно начать лечение и проконсультироваться с врачом-репродуктологом.

Кроме того, будущей маме важно правильно питаться, соблюдать принципы рационального режима сна и отдыха, заниматься умеренной физической активностью и избегать стрессовых ситуаций. Именно правильный баланс микроэлементов и витаминов в рационе помогает снизить вероятность осложнений во время вынашивания и обеспечить рождение здорового ребёнка

Особое внимание уделяется употреблению продуктов, содержащих йод. Поскольку йод активно участвует в формировании нервной ткани плода, женщинам, ожидающим ребёнка, необходимо употреблять препараты калия йодида, следуя рекомендациям врачей.

ЗАПРЕЩЕНО:

Употребление спиртных напитков и табака даже в малых количествах крайне опасно для беременных женщин. Это связано с тем, что алкоголь свободно проходит через плаценту и оказывает токсическое воздействие на плод, повышая риск возникновения аномалий развития и смерти плода. Аналогично действует и никотин, проникая в кровь младенца и вызывая нарушения структуры органов и функций развивающегося организма.
Электронные сигареты также несут угрозу здоровью ребёнка, несмотря на распространённое мнение об их относительной безвредности. Регулярное использование испарителей негативно влияет на состояние плода и новорожденного, способствуя развитию болезней дыхательной системы и сердечно-сосудистой недостаточности.
Раннее вступление в половую связь и случайные связи увеличивают шансы заболеть инфекциями, передаваемыми половым путём. Эти заболевания нередко приводят к осложнениям, таким как бесплодие, хронические воспаления матки и придатков, и могут инфицировать плод во время родов.
Также негативные последствия наблюдаются при малоподвижном образе жизни и наличии избыточного веса. Подобные факторы ухудшают функционирование женской репродуктивной системы и затрудняют наступление беременности.

09.03.2026

09.03.2026 - 15.03.2026 Жизнь без опасности — профилактика гепатита C

Хронический вирусный гепатит C является серьезным заболеванием печени, которое вызывает воспаление и повреждение клеток органа. Этот вирус распространяется преимущественно через кровь и продукты крови, такие как переливание крови, использование общих игл среди наркоманов, татуировки и пирсинг с использованием необработанных инструментов, медицинские процедуры и некоторые виды половых контактов.

Гепатит С— это инфекционное заболевание печени, вызываемое вирусом гепатита С (HCV).

Основные профилактические мероприятия включают:

использование только стерильных игл и инструментов для медицинских и косметологических манипуляций;
использование барьерной контрацепции, особенно при отсутствии постоянного партнёра;
строгое соблюдение протоколов стерилизации и дезинфекции медицинских инструментов;
тщательный контроль за донорской кровью и органами перед переливанием или трансплантацией;
повышение уровня осведомлённости населения о путях передачи и мерах профилактики гепатита C;
обучение медицинского персонала и людей с повышенным риском инфицирования правилам безопасного поведения.

Диета при гепатите С:

Чтобы минимизировать нагрузку на печень и поддерживать её функцию на протяжении всего лечения, важно пересмотреть принципы питания. В первую очередь из рациона следует исключить насыщенные жиры, трансжиры и простые углеводы. В эту группу входят следующие продукты:

красное мясо, сало;
растительные масла: кокосовое, пальмовое;
жареная, жирная пища, фастфуд;
рафинированный сахар, сладости, хлебобулочные изделия.

Рацион должен строиться на продуктах, которые легко перевариваются и не стимулируют синтез желчи и печёночных ферментов. К этой категории относятся:

свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень;
лёгкий животный белок: нежирные сорта мяса, рыба, яйца, творог, сыр;
цельные злаки: гречка, рис, овес;
полезные жиры: орехи, семечки, авокадо, оливковое масло;
медленные углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы.

Важно пить достаточное количество жидкости в течение дня. От алкоголя придётся отказаться. Полезно подключить регулярные несложные физические упражнения для укрепления иммунитета и улучшения общего самочувствия.

30.03.2026

30.03.2026 - 05.04.2026 Неделя здоровья матери и ребёнка

Прегравидарная подготовка

это комплекс диагностических и лечебно-профилактических мероприятий, направленных на подготовку пары к успешному зачатию, нормальному течению беременности и рождению здорового ребёнка. Она включает оценку факторов риска (медицинских, социально-экономических, культурных и т. д.) и устранение или уменьшение их влияния.

Прегравидарная подготовка может включать несколько этапов:

Определение состояния здоровья будущих родителей и оценка факторов риска (прегравидарное консультирование). Включает сбор анамнеза, физикальное обследование, лабораторный скрининг.
Профилактические мероприятия. Включают планирование беременности, коррекцию образа жизни (питания, веса, физической активности), отказ от вредных привычек, дополнительный приём витаминов и микроэлементов.
Расширенный объём лечебно-профилактических мероприятий у женщин с отягощённым акушерско-гинекологическим анамнезом и наличием хронических заболеваний.

Ранняя диагностика: залог здоровья с первых дней

Одним из ключевых направлений является пренатальный и неонатальный скрининг. Эти обследования позволяют выявить тяжёлые наследственные и врождённые заболевания ещё до рождения или в первые дни жизни малыша. Благодаря своевременной диагностике врачи могут начать лечение на самых ранних этапах, что значительно повышает шансы на полноценное развитие ребёнка и снижает риск осложнений.

Грудное вскармливание — основа здоровья

Особое внимание уделяется поддержке и пропаганде грудного вскармливания. Научно доказано, что материнское молоко — это не только идеальное питание для младенца, но и мощное средство профилактики многих заболеваний. Грудное вскармливание снижает риск развития у ребёнка избыточного веса, ожирения, аллергий и инфекций, а у матери — способствует профилактике ряда хронических заболеваний.

06.04.2026

06.04.2026 -12.04.2026 Неделя здорового образа жизни

7 апреля отмечается Всемирный день здоровья — дата, установленная Всемирной организацией здравоохранения для привлечения внимания к вопросам здоровья и профилактики заболеваний. В этот день по всему миру проходят мероприятия, направленные на популяризацию здорового образа жизни. Но заботиться о себе важно не только раз в году, а каждый день.

Основные принципы здорового образа жизни:

Здоровый образ жизни невозможен без отказа от вредных привычек. Курение, чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на здоровье, увеличивая риск развития хронических заболеваний. Отказ от этих привычек и их замена на здоровые альтернативы значительно улучшает качество жизни и продлевает ее.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов — это примерно 5 порций. Такой рацион обеспечивает организм витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами, что способствует укреплению иммунитета и профилактике многих заболеваний. Не менее важен питьевой режим. Для поддержания обмена веществ, нормальной работы сердца, почек и мозга взрослому человеку необходимо выпивать около 1,5–2 литров чистой воды в сутки. Достаточное потребление жидкости помогает поддерживать энергию, улучшает состояние кожи и способствует выведению токсинов из организма.

Ограничение сахара, соли и насыщенных жиров помогает предотвратить развитие таких заболеваний, как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые патологии. Менять рацион можно постепенно, не вгоняя себя в тоску. Ограничьте потребление вредной пищи и увеличьте долю полезной.

Регулярные физические нагрузки необходимы для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают работу дыхательной системы, способствуют укреплению мышц и костей. Ежедневные упражнения, такие как бег, плавание, йога или силовые тренировки, помогают поддерживать нормальный вес и улучшают общее состояние организма.
Даже при хорошем самочувствии важно ежегодно посещать врача, сдавать анализы и проходить обследования: это позволяет вовремя заметить возможные отклонения и предотвратить развитие серьёзных болезней. Контроль давления, уровня сахара и холестерина в крови, а также регулярные визиты к специалистам — залог долгой и активной жизни.

Не обязательно менять всё сразу. Начните с малого: добавьте в день 15 минут прогулки, замените сладкое на фрукты, попробуйте ложиться спать на 15 минут раньше. Постепенно здоровый образ жизни станет привычкой, а результат не заставит себя ждать.

13.04.2026

13.04.2026 -19.04.2026 Неделя популяризации донорства крови и костного мозга

20 апреля в России отмечается Национальный день донора — дата, призванная напомнить о важности добровольного донорства крови и костного мозга. В этот день по всей стране проходят акции, лекции и флешмобы, объединяющие людей, готовых поделиться самым ценным — частичкой себя ради спасения других.

Донорство крови и костного мозга — это не просто медицинская процедура, а настоящий акт милосердия. Каждый день сотни пациентов нуждаются в переливании крови: это пострадавшие в авариях, люди с тяжёлыми заболеваниями, роженицы и новорожденные. Донорство костного мозга даёт шанс на жизнь тем, кто борется с онкологическими и наследственными болезнями крови.

Перед каждой донацией донор проходит бесплатное обследование: сдаёт анализы крови, проверяет уровень гемоглобина, группу крови, резус-фактор, а также проходит тестирование на инфекции. Это позволяет своевременно узнать о состоянии своего здоровья и при необходимости обратиться к врачу.
Регулярная сдача крови способствует стимуляции кроветворения и обновлению клеток крови. Организм быстрее восстанавливается, что положительно сказывается на общем самочувствии.
Осознание того, что ты помог спасти чью-то жизнь, приносит глубокое моральное удовлетворение, повышает самооценку и формирует позитивный взгляд на мир. Для многих донорство становится важной частью личной миссии.
Доноры крови в России имеют право на дополнительные выходные дни, бесплатное питание или денежную компенсацию, а также льготы при получении медицинских услуг. Доноры костного мозга получают всестороннюю поддержку и защиту своих прав.
Вступление в регистр доноров костного мозга — это вклад в будущее: даже если вы никогда не станете реальным донором, сам факт вашего участия увеличивает шансы на спасение для тысяч людей по всей стране.

20.04.2026

20.04.2026 -26.04.2026 Неделя осведомленности о важности иммунопрофилактики

В последнюю неделю апреля во всём мире отмечают Всемирную неделю иммунизации. Это важное событие напоминает о том, что вакцинация — один из самых эффективных способов защиты от опасных инфекционных заболеваний.

Иммунопрофилактика— это комплекс мер, направленных на формирование иммунитета к инфекциям с помощью вакцин. Благодаря прививкам организм «запоминает» возбудителя болезни и при встрече с ним быстро нейтрализует угрозу, не допуская развития заболевания.

Вакцинация спасает миллионы жизней ежегодно. Она позволяет:

предотвратить эпидемии;
снизить смертность и инвалидизацию;
защитить наиболее уязвимые группы населения — детей, пожилых людей, людей с хроническими заболеваниями.

В России благодаря массовой иммунизации удалось практически полностью искоренить такие болезни, как полиомиелит, дифтерия, корь и другие. Однако снижение охвата вакцинацией может привести к возвращению этих инфекций.

Несмотря на доказанную эффективность, вокруг вакцинации существует много мифов. Важно помнить:

современные вакцины проходят строгий контроль безопасности;
побочные эффекты встречаются крайне редко и обычно незначительны;
риск осложнений от болезни намного выше, чем от прививки.

Ответственное отношение к вакцинации — это вклад не только в собственное здоровье, но и в здоровье окружающих. Чем больше людей привито, тем меньше шансов у инфекции распространиться. Это явление называется коллективным иммунитетом.

Всемирная неделя иммунизации — повод напомнить себе и близким о важности своевременных прививок. Вакцинация — это простой и доступный способ защитить себя, свою семью и всё общество от опасных инфекций. Берегите себя и будьте здоровы!

27.04.2026

27.04.2026 -03.05.2026 Популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах

28 апреля отмечается Всемирный день охраны труда — дата, напоминающая о важности заботы о здоровье и безопасности сотрудников. Сегодня работающие составляют половину мирового населения и вносят ключевой вклад в экономическое и социальное развитие. Их здоровье определяется не только профессиональными рисками, но и социальными, индивидуальными факторами, а также доступностью медико-санитарных услуг.

Почему здоровье на рабочем месте — приоритет для бизнеса?

В последние десятилетия достигнуты значительные успехи в обеспечении безопасности труда. Современные подходы включают:

оценку рисков хронических неинфекционных заболеваний;
регулярные медицинские скрининги;
обучение технике безопасности;
использование усовершенствованного защитного оборудования;
улучшение техники механической безопасности и других физических условий труда.

Производительность, конкурентоспособность и экономическая стабильность компаний напрямую зависят от здоровья, безопасности и благополучия сотрудников. Именно поэтому работодатели всё активнее внедряют программы укрепления здоровья на рабочих местах.

Корпоративные программы здоровья: что это и зачем?

Корпоративные программы здоровья — это комплекс мероприятий, направленных на формирование здорового образа жизни среди сотрудников. Они позволяют:

эффективно воздействовать на образ жизни работающих граждан;
снижать трудовые потери из-за заболеваемости;
повышать результативность труда.

Внедрение таких программ — не просто дополнение к существующим мерам профилактики, а важный элемент системы охраны здоровья работающих. Это комплекс мер по улучшению условий труда, который способствует снижению заболеваемости и уровня стресса среди сотрудников.

Практические шаги для внедрения

Оценка рисков и скрининги. Регулярное выявление факторов риска и заболеваний на ранних стадиях.
Обучение и информирование. Проведение тренингов по безопасности, стресс-менеджменту, здоровому питанию.
Создание комфортной среды. Улучшение эргономики, организация зон отдыха, поддержка физической активности.
Психологическая поддержка. Доступ к консультациям, программам по управлению стрессом.
Мотивация к здоровому образу жизни. Бонусы за участие в спортивных мероприятиях, челленджи, корпоративные соревнования.

Экономический эффект

Применение профилактических мероприятий по укреплению здоровья не только снижает заболеваемость и уровень стресса, но и повышает экономическую эффективность компаний. Инвестиции в здоровье сотрудников возвращаются в виде снижения расходов на больничные, повышения лояльности и производительности.

Забота о здоровье на рабочем месте — это не только ответственность работодателя, но и стратегическая инвестиция в устойчивое развитие бизнеса и благополучие общества.

04.05.2026

04.05.2026 -10.05.2026 Неделя здорового долголетия

Здоровое долголетие — это способность человека сохранять физическое, психическое и социальное благополучие в пожилом возрасте. Это не только количество прожитых лет, а их качество.

Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии. Поддержание хорошей физической формы – регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), исключение вредных привычек из жизни, здоровое питание (достаточное потребление белка и пищевых волокон) являются основой продолжительной и активной жизни.

Ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации);
регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела;
при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения;
вакцинация;
поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое);
социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи);
позитивное мышление и хорошее настроение;
достаточный (7-8 часов) и качественный сон.

В старших возрастах также большую пользу приносят не только аэробные упражнения (быстрая ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы и т.п.), но и выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц (2 и более раз в неделю). Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка, тай-чи могут снизить риск падений у людей старших возрастов.

01.06.2026

01.06.2026 -07.06.2026 Неделя сохранения здоровья детей: полезные привычки на каждый день

Здоровье— это не разовая акция, а ежедневная работа, состоящая из множества полезных привычек.

1. Режим дня — фундамент здоровья

Организм ребенка любит стабильность. Четкий распорядок дня помогает нервной системе работать без перегрузок, а иммунной системе — эффективнее защищать организм.

Сон. Школьникам необходимо спать 9–10 часов, дошкольникам — 10–12. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.

Приемы пищи. Регулярное питание (завтрак, обед, ужин и два перекуса) поддерживает уровень энергии и предотвращает резкие скачки сахара в крови.

2. Сбалансированное питание

Питание детей в любом возрасте должно быть как можно более разнообразным. Не забывайте о должном количестве белка, содержащегося в мясе, рыбе. Особое внимание уделите овощам, фруктам и сокам, особенно в холодное время года. Нужно есть больше овощей и фруктов. Рассказать детям, что в них много витаминов А, В, С, Д, в каких продуктах они содержатся и для чего нужны. Например:

витамин А – морковь, рыба, сладкий перец, яйца, петрушка. Важно для зрения.
витамин В – мясо, молоко, орехи, хлеб, курица, горох (для сердца).
витамин С – цитрусовые, капуста, лук, редис, смородина (от простуды).
витамин Д – солнце, рыбий жир (для косточек).

3. Движение — жизнь

Современные дети проводят слишком много времени в статичном положении. Дефицит движения ведет к проблемам с осанкой и лишним весом.

Утренняя зарядка. Всего 10–15 минут простых упражнений под веселую музыку заряжают бодростью на весь день.
Активные прогулки. Гулять нужно в любую погоду. Ходьба, бег, игры с мячом или на детской площадке — лучшая профилактика гиподинамии.
Ограничение гаджетов. Установите правило: за час до сна никаких экранов. Это время лучше посвятить чтению или спокойным играм.

4. Гигиена и закаливание

Чистота — залог защиты от инфекций.

Мытье рук. Приучите ребенка мыть руки с мылом после улицы, перед едой и после туалета. Это простое действие снижает риск кишечных и респираторных заболеваний на 50%.
Закаливание. Начинать можно с простого: умывание прохладной водой, контрастный душ для ног или сон в хорошо проветриваемой комнате (температура +18…+20 °C).

5. Психологическое благополучие

Здоровье — это не только физическое состояние, но и душевное равновесие.

Общение. Ежедневно находите время, чтобы поговорить с ребенком о его делах, переживаниях и успехах. Важно, чтобы он чувствовал вашу поддержку.
Снижение стресса. Школьная нагрузка может быть высокой. Помогайте ребенку планировать время, чередуя учебу с отдыхом и хобби.
Хобби. Занятия, которые приносят радость (рисование, музыка, спорт), помогают снять напряжение и развивают эмоциональный интеллект.

6. Безопасность

Полезная привычка — это еще и умение заботиться о своей безопасности.

Дорожное движение. Регулярно повторяйте правила перехода дороги, поведения в транспорте и рядом с ним.
Безопасный дом. Объясняйте ребенку, почему нельзя трогать розетки, бытовую химию и играть с острыми предметами без присмотра взрослых.

Внедрив эти привычки в свою жизнь на этой неделе, вы заметите, как улучшится самочувствие и настроение вашего ребенка. Пусть Неделя сохранения здоровья станет первым шагом к формированию культуры здорового образа жизни в вашей семье на долгие годы вперед.

08.06.2026

08.06.2026 -14.06.2026 Неделя информирования о важности физической активности

Движение– наиболее физиологичный способ нормализации массы тела, верное средство против неврозов, подавленности, раздражительности, уныния, плохого настроения. Двигательная активность, как элемент здорового образа жизни, способствует укреплению здоровья, нивелированию факторов риска, является профилактическим и лечебным средством болезней современности, увеличивает продолжительность жизни.

Многие недооценивают риски, связанные с сидячим образом жизни. Однако низкая физическая активность является независимым фактором риска развития серьёзных заболеваний, стоящим в одном ряду с курением, избыточным весом и повышенным давлением.

Цифры говорят сами за себя. Низкая физическая активность значительно увеличивает вероятность столкнуться со следующими проблемами:

Ишемическая болезнь сердца: риск возрастает на 30%
Сахарный диабет II типа: вероятность развития увеличивается на 27%
Онкологические заболевания: риск рака толстого кишечника и рака молочной железы повышается на 21–25%

Всемирная организация здравоохранения даёт чёткие рекомендации. Для поддержания здоровья взрослым людям следует уделять физической активности:

от 150 до 300 минут в неделю при умеренной нагрузке (например, быстрая ходьба);
или от 75 до 150 минут в неделю при интенсивной нагрузке (бег, плавание);
либо эквивалентную комбинацию умеренной и интенсивной активности.

Важно понимать, что любая активность лучше, чем её полное отсутствие. Даже короткие прогулки или утренняя зарядка вносят свой вклад в копилку вашего здоровья.

«Спортивные выходные» как альтернатива

Современный ритм жизни часто не позволяет заниматься спортом регулярно в будние дни. Если у вас не получается равномерно распределять нагрузку в течение недели, есть хорошая новость! Вы можете компенсировать малоподвижность так называемыми «спортивными выходными». Главное правило — набрать необходимую недельную норму активности, даже если вы выполните её за один-два дня. Такой подход также приносит пользу здоровью и является отличной альтернативой полному отсутствию тренировок.

Начните с малого: поднимитесь по лестнице вместо лифта, пройдите одну остановку пешком или устройте активную прогулку в парке на выходных. Ваше тело скажет вам спасибо!

15.06.2026

15.06.2026 -21.06.2026 Неделя информирования о важности физической активности

Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали неотъемлемой частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако их чрезмерное использование может иметь серьезные негативные последствия для здоровья и безопасности, особенно если речь идет о детях во время каникул или взрослых, работающих удаленно.

Часто погружение в виртуальный мир — это способ уйти от скуки или стресса. Родителям бывает сложно организовать досуг ребенка, и смартфон становится самым простым решением. Но за время каникул дети могли бы получить массу положительных эмоций и полезных навыков в реальном мире, а не перед экраном

Исследования связывают длительное использование гаджетов с целым рядом проблем:

Физическое здоровье: Постоянное взаимодействие с устройствами приводит к синдрому компьютерного зрения (сухость глаз, головные боли), нарушениям осанки («смартфонная шея», искривление позвоночника) и болям в суставах («компьютерное плечо», синдром BlackBerry). Длительное сидение провоцирует гиподинамию, увеличивая риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний
Психика и сон: Чрезмерная увлеченность гаджетами вызывает тревожность, депрессию, импульсивность и эмоциональную нестабильность. Воздействие синего спектра света снижает выработку мелатонина, что напрямую ухудшает качество сна и ведет к хроническому недосыпанию
Когнитивные функции: Снижается способность к концентрации внимания, ухудшается память и интерес к чтению. Дети испытывают трудности в социальном развитии и обучении из-за нехватки терпения

Чтобы избежать негативных последствий, эксперты советуют придерживаться следующих правил:

Создавать «свободные зоны»: Определите места (спальня, обеденный стол) и время, где использование гаджетов запрещено. Это помогает наладить режим дня и улучшить общение в семье
Отключить уведомления: Уберите лишние сигналы, чтобы снизить количество отвлечений и компульсивных проверок экрана
Поощрять живое общение: Встречайтесь с друзьями и близкими лично, поощряйте детей посещать офлайн-встречи и кружки
Элемент списка
Больше двигаться: Регулярная физическая активность необходима для компенсации малоподвижного образа жизни
Цифровой детокс перед сном: Откажитесь от использования устройств минимум за час до сна, чтобы мозг успел подготовиться к отдыху
Использовать технологии контроля: Устанавливайте лимиты экранного времени с помощью специальных приложений и используйте режимы родительского контроля для детей

Главное правило — быть примером для своих детей. Если родители сами постоянно «сидят» в телефоне, любые запреты будут неэффективны. Живое общение и совместный активный досуг остаются базовой потребностью человека в любом возрасте

29.06.2026

29.06.2026 -05.07.2026 Неделя направленная на снижение смертности от внешних причин

С 29 июня по 5 июля проходит Неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин. Эта тема вызывает особую обеспокоенность, ведь в большинстве случаев речь идёт о предотвратимых трагедиях, уносящих жизни людей в молодом и трудоспособном возрасте.

Внешние причины смертностиэто гибель или травмы, полученные не из-за болезней, а в результате воздействия внешних факторов.

По данным Росстата, к основным группам таких причин относятся:

Случайные отравления алкоголем.
Все виды транспортных несчастных случаев (включая ДТП).
Самоубийства.
Убийства.
Повреждения с неопределёнными намерениями.
Случайные падения.
Случайные утопления.
Несчастные случаи, вызванные воздействием дыма, огня и пламени.

Особое место в гибели от внешних причин занимает алкоголь. Его токсическое влияние опасно не только для самого пьющего, но и для окружающих. Употребление спиртного значительно увеличивает риск травм и несчастных случаев, так как оно:

Снижает координацию и контроль. Это приводит к падениям, ожогам и другим бытовым травмам.
Провоцирует агрессию. Алкоголь часто становится катализатором конфликтов, ссор и преступлений, что напрямую влияет на статистику убийств и самоубийств.
Создаёт угрозу для непьющих. Жертвами нетрезвых водителей или хулиганов часто становятся люди, которые сами не употребляют алкоголь.

Снижение смертности от внешних причин — это комплексная задача, требующая системного подхода. Ключевые меры профилактики включают:

Информирование населения: проведение лекций, публикация материалов о рисках и безопасном поведении.
Ограничение доступности алкоголя: ужесточение правил продажи и контроль за соблюдением законодательства.
Развитие программ помощи: раннее выявление людей с рискованным поведением и их профилактическое консультирование у специалистов.
Усиление контроля на дорогах: строгое соблюдение правил дорожного движения и повышение безопасности транспортных средств.
Меры общественной безопасности: улучшение освещения улиц, установка ограждений и создание безопасной среды в общественных местах.

Каждый из нас может внести свой вклад: быть внимательнее на дороге, ответственно относиться к употреблению алкоголя и заботиться о безопасности своих близких.

06.07.2026

06.07.2026 -12.07.2026 Неделя профилактики аллергических заболеваний

С 6 по 12 июля проходит тематическая неделя, приуроченная к Всемирному дню борьбы с аллергией. По статистике, во всем мире неуклонно растет число людей, страдающих от аллергического ринита, конъюнктивита, атопического дерматита, пищевой аллергии и аллергической бронхиальной астмы.

К аллергическим заболеваниям относятся астма, ринит, анафилаксия, лекарственная и пищевая аллергия, реакция на яд насекомых, экзема, крапивница и ангионевротический отек. Важно понимать, что появление аллергии зачастую не связано c общим состоянием здоровья человека. Спровоцировать иммунный ответ может абсолютно любое вещество — пыльца растений, продукт питания или компонент бытовой химии — в любой момент жизни, даже если раньше подобных реакций никогда не было.

Лето — это не только время отпусков, но и период активного цветения.В июле жители средней полосы России сталкиваются с обилием аллергенных трав: полыни, лебеды, крапивы и злаковых культур (например, ржи). А уже во второй половине месяца в южных регионах начинает цвести амброзия — один из самых агрессивных и сильных растительных аллергенов.

В сухую ветреную погоду концентрация пыльцы в воздухе достигает пика, а ее частицы разносятся на огромные расстояния, многократно увеличивая риск развития реакции у чувствительных людей.

Если нет возможности на время уехать в другую климатическую зону, где цветение причиняющих дискомфорт растений еще не началось или уже закончилось, врачи рекомендуют придерживаться следующих правил:

Ограничьте пребывание на улице. Старайтесь выходить на открытый воздух рано утром или поздно вечером, когда концентрация пыльцы ниже.
Избегайте выездов на природу. Отложите поездки в сельскую местность, прогулки в лесу, работу на даче или пикники до завершения пикового периода цветения.
Держите окна закрытыми. Это касается как жилых помещений, так и автомобиля. Для проветривания лучше использовать ранние утренние часы (до 5–6 утра), когда содержание пыльцы минимально.
Установите барьеры для пыли. Используйте дома системы очистки и фильтрации воздуха (очистители с HEPA-фильтрами), а также специальные сетки типа «антипыльца» на оконные проемы.
Проводите влажную уборку. Делать это необходимо ежедневно без использования моющих пылесосов, которые могут поднимать микрочастицы в воздух.
Соблюдайте гигиену после улицы. Вернувшись домой, обязательно примите душ, тщательно вымойте голову и смените уличную одежду на домашнюю. Также рекомендуется прополоскать рот, промыть глаза и нос изотоническим физиологическим раствором, чтобы смыть осевшую пыльцу со слизистых оболочек.

Своевременное обращение к врачу, ранняя диагностика и правильно подобранная терапия помогают предотвратить развитие тяжелых форм аллергической патологии, таких как бронхиальная астма. Этому результату способствуют регулярная диспансеризация населения и профилактические осмотры. Если диагноз уже поставлен, крайне важно находиться под диспансерным наблюдением врача-аллерголога-иммунолога и смежных специалистов (пульмонолога, дерматолога, офтальмолога). Только комплексный подход позволяет держать заболевание под контролем и вести полноценную жизнь без дискомфорта.

10.08.2026

10.08.2026 - 16.08.2026 Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

С 10 по 16 августа 2026 года в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), приуроченная к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа. По данным Всемирной организации здравоохранения, патологии кровообращения остаются главной причиной смертности в мире. В России ежегодно из-за них умирает около 1,3 миллиона человек, причем почти треть составляют люди трудоспособного возраста

Главный парадокс заключается в том, что медицина научилась лечить инфаркты и инсульты, но статистика остается пугающей. Однако есть и обнадеживающие данные: ранняя коррекция факторов риска и приверженность здоровому образу жизни могут предотвратить до 80% преждевременных смертей от ССЗ. Профилактика требует комплексного подхода, сочетающего личные усилия, медицинские вмешательства и общественную поддержку.

Факторы риска делятся на две группы:

Немодифицируемые: возраст, пол, наследственность. На них мы не влияем, но обязаны учитывать при планировании обследований.
Модифицируемые: курение, питание, гиподинамия, лишний вес, стресс, недосып, артериальная гипертензия и сахарный диабет. Это зона нашей личной ответственности.

Опираться только на самочувствие — опасная стратегия. Большинство людей с гипертонией не ощущают никаких симптомов до первого криза.

Диспансеризация. Регулярные обследования позволяют выявить проблемы на стадии предболезни. Контроль индекса массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина должен стать постоянным.
Скрининг ЛП. Особое внимание стоит уделить анализу на липопротеин — это генетически обусловленный фактор риска атеросклероза, который не зависит от диеты и образа жизни. Его повышенный уровень требует особого внимания врача независимо от того, насколько правильно вы питаетесь.
Приверженность терапии. Если врач назначил препараты для контроля давления или сахара, их необходимо принимать постоянно. Самостоятельная отмена лекарств после улучшения самочувствия сводит на нет все усилия медицины.

Основа профилактики лежит в ежедневных привычках. Врачи выделяют пять ключевых элементов:

Физическая активность. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю. Для здоровья сердца идеально подходят быстрая ходьба (30–40 минут в день), плавание, йога или велопрогулки. Важно помнить: интенсивность вторична, главное — регулярность.
Рациональное питание. Основа рациона — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирный белок. Критически важно ограничить соль до 5 граммов в сутки (это предотвращает задержку жидкости и рост давления), добавленный сахар и насыщенные жиры, которые ведут к образованию бляшек в сосудах.
Отказ от вредных привычек. Курение вызывает спазм сосудов и хроническое кислородное голодание тканей. Риск развития ССЗ у курильщиков значительно выше. Злоупотребление алкоголем также напрямую токсично для сердечной мышцы.
Контроль веса. Избыточная масса создает дополнительную нагрузку на миокард и снижает эластичность сосудов.
Управление стрессом и сон. Постоянный выброс кортизола и адреналина сужает сосуды и повышает свертываемость крови. Хронический недосып (менее 6 часов) увеличивает риск ССЗ примерно на 30%. Норма сна для взрослого человека — 7–8 часов.

Сердце работает без выходных, перекачивая за год около 10 тонн крови. Эта неделя — отличный повод поблагодарить его ответственной заботой.

10.08.2026

10.08.2026 - 30.08.2026 Неделя популяризации активных видов спорта

Регулярная физическая активность работает лучше любой волшебной таблетки. Она держит в узде вес, заставляет сердце работать как часы, а сосуды — оставаться чистыми. Контроль сахара и холестерина, ясная голова до старости и стабильная нервная система вместо срывов из-за мелочей — всё это результат того, что вы регулярно встаете со стула или дивана. Врачи подтверждают: у тех, кто двигается, риск болезни Альцгеймера падает почти вдвое, а деменции — на треть. Кроме того, физнагрузка снижает вероятность столкнуться с гипертонией, диабетом второго типа, инсультом и некоторыми видами рака.

Сколько нужно двигаться? (без фанатизма)

Всемирная организация здравоохранения недавно обновила свои цифры для взрослых от 18 до 64 лет:

Базовый уровень: либо 150–300 минут активности средней интенсивности (быстрая ходьба, плавание), либо 75–150 минут интенсивной (бег, активные игровые виды спорта). Можно миксовать.
Для перфекционистов: если хотите максимум пользы — поднимайте планку до 300+ минут умеренной нагрузки или 150+ минут интенсивной в неделю.
Обязательная программа: два раза в неделю берите в руки гантели, эспандеры или хотя бы тяжелые сумки из супермаркета. Силовые нужны не только для красоты бицепса, но и для крепких костей и хорошего кровотока.

Как встроить спорт в жизнь обычного человека?

Забудьте про мотивационные речи тренеров. Чтобы чувствовать себя лучше, достаточно нескольких простых действий:

Ходите пешком. Не «наматывайте норму», а просто выходите на одну остановку раньше. Прогулка быстрым шагом до магазина полезнее, чем героическое страдание на беговой дорожке раз в месяц.
Убейте сидячий образ жизни. Главный враг современного горожанина — кресло. Поставьте таймер на 30–40 минут. Звенит — встали, дошли до кулера, потянулись. Засиживаться смертельно опасно для спины и кровообращения.
Таскайте тяжести. Купили продукты сами, а не заказали доставку? Отлично. Пропылесосили квартиру энергично? Замечательно. Добавьте пару базовых упражнений дома (приседания, отжимания от подоконника) 2–3 раза в неделю. Это база, без которой мышцы начнут сдавать позиции уже после тридцати. А упражнения на баланс спасут вас от переломов шейки бедра в пожилом возрасте.
Найдите свой кайф. Ненавидите йогу? Не мучайте коврик. Вас трясет от слова «бассейн»? И не надо. Может, вам подойдут танцы под старый русский рок, бадминтон во дворе или долгие прогулки по лесу. Главное правило активного долголетия — заниматься тем, что не хочется бросить через неделю.
Хвалите себя за мелочи. Не пытайтесь сразу пробежать марафон. Десять тысяч шагов — это хорошо, пять тысяч — тоже отлично, если вчера было две. Отмечайте прогресс в заметках, чтобы видеть реальную картину.

Возраст значения не имеет. Пожилым людям те же 150 минут ходьбы плюс обязательные тренировки равновесия трижды в неделю снижают риск падений, которые часто становятся точкой невозврата для здоровья.

В общем, рецепт простой: меньше сидим, больше ходим, иногда таскаем тяжести и находим занятие по душе. Двигайтесь так, чтобы годам к восьмидесяти уверенно нести авоську с картошкой из магазина самостоятельно.